מנהג געדרוקט עקאָ פּילאַטעס מעדיטאַטיאָן ווערקאַוט ניט-גליטשיק אַנטי גליטשנ ייוואַ יאָגאַ בלאַקס ציגל

שטריך:

בעוועלעד עדזשאַז פֿאַר גרינג גריפּינג

דוראַבאַל פּינע מיט אַ ניט-סליפּ ייבערפלאַך

לייטווייט און סאַפּאָרטיוו פּינע בלאַקס